Àǻ縦 ¼³µæÇÏ·Á´Â ȯÀÚµé
°Ç°°ËÁø¿¡¼ Ç÷´çÀÌ ³ô´Ù´Â Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº 60´ë L¾¾°¡ Áø·á¸¦ ¹ÞÀ¸·¯ ¿Ô½À´Ï´Ù. Ç÷¾×-¼Òº¯°Ë»ç¿¡¼ ±×ÀÇ ´çÈÇ÷»ö¼Ò(HbA1c)´Â 7.1%·Î ³ª¿Ô½À´Ï´Ù. ±× ÈÄ Ãß°¡ °Ë»ç±îÁö Á¾ÇÕÇÑ °á°ú ±×´Â ¡®´ç´¢º´¡¯À̾ú½À´Ï´Ù.
±×ÀÇ Ç÷´ç ¼öÄ¡ ¿Ü¿¡ ³ªÀÌ, üÁß, ´Ù¸¥ ¸¸¼ºÁúȯ µîÀ» °í·ÁÇÒ ¶§ ´ç´¢º´ ¾à º¹¿ëÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í ÆǴܵǾú½À´Ï´Ù.
À̸¦ ¼³¸íÇÏ°í, ¡°´ç´¢º´ ¾àÀ» ó¹æÇØ µå¸± Å×´Ï ²ÙÁØÈ÷ µå¼Å¾ß ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ L¾¾´Â ¶ß¶æ¹ÌÁö±ÙÇÑ Ç¥Á¤À» Áþ½À´Ï´Ù.
±×´Â ¡°¿îµ¿À¸·Î »ìÀ» »©º¸°í, ±×·¡µµ Ç÷´çÀÌ ¶³¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ±×¶§ ¾àÀ» ¸Ô´Â °Ô ÁÁÀ» °Í °°Àºµ¥¿ä¡±¶ó°í ¸»Çß½À´Ï´Ù.
Áø·á½Ç¿¡¼ L¾¾¿Í °°Àº À¯ÇüÀÇ È¯ÀÚ »ç·Ê°¡ ÀÇ¿Ü·Î ¸¹½À´Ï´Ù.
ÀÇ»çÀÇ ¼³¸íÀ» ÀÌÇØÇϰųª ¹Þ¾ÆµéÀÌ·Á ÇÏÁö ¾Ê°í, ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ½ÅÀÇ ÀÇ°ßÀ» ³»¼¼¿ì¸é¼ Àǻ縦 ¼³µæÇÏ·Á´Â ŵµ¸¦ º¸ÀÌ´Â °ÍÀÌÁö¿ä.
¿©±â¿¡´Â ¸î °¡Áö ¹è°æÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ù° ÀÇ·á ±Ç·ÂÀÇ À̵¿À̶õ <°Ç° ÆíÁö>¿¡¼ ¸»¾¸µå¸° ÀûÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸, ÀÇ·áÀÇ Áß¿äÇÑ °áÁ¤ ±ÇÇÑÀÌ Àǻ翡¼ ȯÀÚ·Î ³Ñ¾î°¬½À´Ï´Ù.
±Þ¼ºÁúȯ Ä¡·á¿¡¼´Â ¿©ÀüÈ÷ ÀÇ»çÀÇ ¸òÀÌ Å®´Ï´Ù. ÃâÇ÷, ¿Ü»ó, ¹ÙÀÌ·¯½º °¨¿°º´ µîÀÇ Ä¡·á¿¡¼ ÀÇ»çÀÇ °áÁ¤ÀÌ Àý´ëÀûÀÎ ºñÁßÀ» Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ, ¸¸¼ºÄáÆϺ´Ã³·³ ¿À·§µ¿¾È Ä¡·á-°ü¸®ÇØ¾ß ÇÏ´Â ¸¸¼ºÁúȯ¿¡¼´Â ÀÇ»çÀÇ ¿ªÇÒÀº ÁÙ¾ú°í, ȯÀÚ°¡ ÇØ¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ ´Ã¾ú½À´Ï´Ù.
¾à ó¹æÀº ÀÇ»çÀÇ ¸òÀÌÁö¸¸, ¿îµ¿ÇÏ°í üÁßÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µî Ä¡·áÀÇ ¸¹Àº ºÎºÐÀÌ È¯ÀÚ¿¡°Ô ´Þ·Á ÀÖÀ¸¸ç Áúº´ °ü¸®¿¡¼ ȯÀÚÀÇ ¿ªÇÒµµ ´Ã¾ú½À´Ï´Ù.
µÑ° ÀÎÅÍ³Ý µîÀ» ÅëÇÑ ÀÇ·á Á¤º¸ Á¢±ÙÀÌ ½¬¿öÁ³½À´Ï´Ù. °Ç° Á¤º¸¸¦ ´Ù·ç´Â TV ä³Îµµ ¸¹¾ÆÁ³½À´Ï´Ù.
±×»Ó ¾Æ´Ï¶ó, °¢Á¾ ¼Ò¼È¹Ìµð¾î(SNS)¸¦ ÅëÇؼµµ º°ÀǺ° °Ç° Á¤º¸°¡ µ¹¾Æ´Ù´Õ´Ï´Ù. Áø·á¹ÞÀ¸·¯ ¿Í¼ Àǻ翡°Ô ¡°Æ÷ÅÐ, TV¿¡ ³ª¿À´Â ÀÇ»ç´Â ´Ù¸£°Ô ¸»ÇÏ´õ¶ó¡±¶ó°í ´ë³õ°í ¸»Çϴ ȯÀÚµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³ª¸§ÀÇ °Ç°-ÀÇÇÐ Á¤º¸¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
¼Â° ÀÇ·á Á¢±Ù¼ºÀÌ °ú°Åº¸´Ù ¸¹ÀÌ ÁÁ¾ÆÁ³½À´Ï´Ù. º»ÀÎ ºÎ´ã±Ý ¸îõ ¿ø ¶Ç´Â ¹«·á·Î µ¿³× ÀÇ¿ø¿¡¼ Áø·á¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °Ç°º¸Çè ¿Ü¿¡µµ ¿©·¯ º¸ÇèÀ» °¡ÀÔÇØ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀÌ ´Ã¾ú½À´Ï´Ù. º´¿øÀÇ ¹®ÅÎÀÌ ³·¾ÆÁø °ÍÀº ¹Ù¶÷Á÷ÇÏÁö¸¸, ÀÇ·á ¼ºñ½ºÀÇ °¡Ä¡°¡ ¶³¾îÁø °Ô ¾Æ´Ï³Ä´Â ¿ì·ÁÀÇ ¸ñ¼Ò¸®µµ ³ª¿É´Ï´Ù.
óÀ½ ¸¸¼ºÁúȯÀ» Áø´Ü¹ÞÀ¸¸é ÀûÁö ¾ÊÀº ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â °Ô »ç½ÇÀÔ´Ï´Ù. ¾ÏÀ» Áø´Ü¹ÞÀ» ¶§Ã³·³ ¡®ºÎÁ¤-ºÐ³ë-ŸÇù-¿ì¿ï-¼ö¿ë¡¯ÀÇ °úÁ¤À» ´Ù °ÞÁö´Â ¾ÊÁö¸¸, Æò»ý ¶Ç´Â ¿À·§µ¿¾È ¾àÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÏ°í »ýÈ° ½À°üÀ» °íÃÄ¾ß ÇÏ´Â »óȲÀ» Èûµé¾îÇÏ´Â »ç·Êµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±× ¶§¹®¿¡ ´ç´¢º´À̳ª °íÇ÷¾Ð¾à º¹¿ë¿¡ °ÅºÎ°¨À» ³ªÅ¸³¾ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¶Ç À¯³È÷ ½ÂºÎ ¿åÀÌ °Çϰųª ÀÚ¼ö¼º°¡ÇÑ »ç¶÷, ÀÚ½ÅÀÇ ºÐ¾ß¿¡¼ ¶Ñ·ÇÇÑ ¼ºÃ븦 ÀÌ·é Àü¹®Á÷ Á¾»çÀÚ Áß¿¡µµ ÀÇ»çÀÇ ¼³¸íÀ» Àß ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö ¾ÊÀ¸·Á´Â »ç·Ê°¡ ¸¹Àº ÆíÀÔ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ÀÚ½ÅÀÇ ¼Ò½ÅÀ» Àǻ翡°Ô ¸»ÇÏ°í, Àǻ縦 ¼³µæÇÏ·Á´Â °æÇâ±îÁö º¸ÀÔ´Ï´Ù.
¸¸¼ºÄáÆϺ´ÀÌ ÀÖ´Â 50´ë ¿©¼º K¾¾. ÇÏ·ç ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®ÀÌ 100gÀÌ ³Ñ°í, ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®µµ 13~15gÀ¸·Î Â¥°Ô ¸Ô½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â Ç÷¾×-¼Òº¯°Ë»ç·Î Á¤È®ÇÏ°Ô È®Àε˴ϴÙ.
ÀÌ·± °Ë»ç °á°ú¸¦ ¼³¸íÇØÁÖ¸é K¾¾´Â ¡°Àú Â¥°Ô ¸ÔÁö ¾Ê´Âµ¥¿ä¡±¶ó°í Á¤»öÇÏ°ï ÇÕ´Ï´Ù. Â¥°Ô ¸ÔÁö ¾Ê¾Ò´Ù¸é ±×ÀÇ ¼Òº¯ ¼Ó¿¡ µç ¼Ò±ÝÀº ¾îµð¼ ¿ÔÀ»±î¿ä?
40³â ÀÌ»óÀÇ Áø·á °æÇèÀ¸·Î º¼ ¶§ L¾¾°¡ üÁß°¨·®¿¡ ¼º°øÇØ Ç÷´çÀ» ³·Ãß´Â µ¥ ¼º°øÇÒ È®·üÀº ¸Å¿ì ³·½À´Ï´Ù.
½Ã°£ÀÌ È帣´Â ÀÌ ¼ø°£¿¡µµ ³ôÀº ±×ÀÇ Ç÷´çÀº Ç÷°ü, Àå±â µî¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÖ°í ÀÖÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°íÇ÷´çÀÇ ÆóÇØ´Â ¹Ù·Î ³ªÅ¸³ªÁö ¾ÊÀ¸´Ï ½Ç°¨ÇÒ ¼ö´Â ¾ø½À´Ï´Ù.
¼¼¿ùÀÌ Èê·¯ ´ç´¢º´ ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¶§Âë µÚ´Ê°Ô ÈÄȸÇÒ ¼öµµ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù¸¸, ±× ½ÃÁ¡Àº 10³âÂë ÈÄÀÇ ÀÏÀÏ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿À´Ã ³»°¡ ³»¸®´Â ÆÇ´ÜÀÇ °á°ú¸¦ ¹Ì·¡ÀÇ ³»°¡ Ã¥ÀÓÁ®¾ß ÇÏ´Â ¼ÀÀÔ´Ï´Ù. ±× °á°ú°¡ °¡È¤ÇÏÁö ¾Ê±â¸¦ ¹Ù¶ó´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø½À´Ï´Ù.
¿©·¯ºÐÀº 5~10³â µÚÀÇ ½º½º·Î Å« ÁüÀ» ¾È°ÜÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ÆÇ´ÜÀ̳ª ÇൿÀ» ÇÏ°í °è½Å °ÍÀº ¾øÀ¸½Å°¡¿ä?