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제목 김성권 박사의 건강편지 - 333
작성일자 2023-05-15
집에서 혈압 잘 재는 법


고혈압은 전 세계 심혈관 질환 원인 1위입니다. 혈압을 잘 조절하면 심혈관 위험을 줄인다는 사실도 증명돼 있습니다.

그런데 여러분은 본인의 최근 혈압을 아시는지요?

혈압을 한 번도 재보지 않은 분은 거의 없을 것입니다만, 꼬박꼬박 잘 재는 사람도 드문 편입니다.

그런데 혈압 측정을 해본 사람도 직접 혈압을 잴 때 어떻게 해야 하는지 정확하게 아는 경우는 흔치 않습니다. 혈압을 올바르게 재야 혈압을 잘 관리할 수 있습니다.


최근 전 세계 13개 의학 건강 기구가 합동으로 ‘국제 표준 임상 혈압 측정법’을 발표했습니다.

이 측정법은 의료기관을 대상으로 하고 있습니다만, 병원 외에 가정이나 사무실 등에서 혈압을 잴 때도 그대로 활용할 수 있습니다.

가정이나 사무실 등에서 자동 혈압계로 개인이 직접 측정한 혈압도 병원에서 잰 혈압과 같다고 보기 때문에 정확한 방법으로 혈압을 재야 합니다.

세계 최고의 전문가들이 머리를 맞대고 만든 국제 표준 임상 혈압 측정법을 소개합니다.

단계별 혈압 측정 요령은 다음과 같습니다.


<1단계>

-혈압 측정은 너무 춥거나 덥지 않으며, 조용한 공간에서 합니다.

-의료기기 인증을 받은 혈압계를 사용합니다. 혈압은 상완(팔의 어깨에서 팔꿈치 부분) 동맥을 재는 것이 좋습니다.

-커프(팔을 감싸는 부분) 사이즈는 상완을 편하게 두를 수 있을 정도여야 합니다.


<2단계>

-혈압 측정 최소 30분 전부터는 카페인, 술, 담배, 운동 등을 하면 안 됩니다.

-방광이 소변으로 가득 찬 상태에서 혈압을 재는 것도 안 됩니다.

-혈압 측정 3~5분 전부터는 자극적인 대화나 전화 통화 등을 해서도 안 됩니다.


<3단계>

-의료기관에서는 의료진이 혈압계 사용법을 설명해주고, 혈압 수치를 확인하는 방법을 가르쳐 줍니다.

-혈압 수치는 2회 이상 측정한 뒤 평균한 것을 기록합니다. 1~2회 측정 사이에는 30초의 시간 간격을 둡니다.


이 같은 3단계 측정 방법 외에도 몇 가지 주의 사항이 더 있습니다.

혈압 측정을 시작할 때부터 끝낼 때까지 말을 해서는 안 됩니다.

또 커프의 아래쪽 끝을 팔꿈치가 접히는 부분에서 2~3cm쯤 위에 오게 맞춥니다.

자동 혈압계의 커프(팔을 감싸는 부분)는 대개 성인의 팔 크기에 맞춰져 있으므로 어린이나 임신부, 팔이 너무 굵은 사람은 의료진과 상의해서 별도의 제품을 구매해야 합니다.

혈압을 잴 때 아래팔은 심장과 비슷한 높이에 수평으로 편하게 두도록 합니다. 병원의 자동 혈압계는 일반적으로 이렇게 설정돼 있습니다. 만약 키가 큰 사람이라면 의자의 높이를 조절해야 합니다.

발은 바닥에 평평하게 놓도록 하며, 의자는 가급적 등받이가 있는 것이 좋습니다.

이런 방법으로 혈압을 잰 뒤에 스마트폰이나 수첩 등에 기록했다가 병원에 갈 때 의사에게 제출하면 진료에 큰 도움이 됩니다.

고혈압 환자는 평소 혈압 관리가 잘 되더라도 가급적 매일 혈압을 재야 합니다. 현재 혈압은 정상이라도 당뇨병, 비만, 고지혈증 등의 만성질환이 있다면 고혈압 환자처럼 혈압을 꼬박꼬박 재는 것이 바람직합니다.

요즘은 스마트워치를 이용한 혈압도 측정되고 있습니다만, 임상적으로 활용할 만큼의 정확도가 공인되지 않았으므로 참고만 하시고 자동 혈압계를 사용하시기 바랍니다.

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